Rubriik: Tervis

Milleks mulle treeningkava?

Nagu oma varasemates lugudes olen kirjutanud, peavad treeningud olema eesmärgistatud ehk teisisõnu peaksid endale selgeks tegema, mille nimel sa treenid. Samuti on oluline see, mis spordiala soovid harrastada.
Read More

Miks kaal enam ei lange?

Selle küsimuse on esitanud endale ilmselt päris paljud inimesed, kes on võtnud eesmärgi kaalu kaotada.  Tihti ollakse juba ka tublisti trenni teinud ja tähelepanu pööratud on ka toidulaua
Read More

Halbadest harjumustest priiks

Kui soovid elustiili muuta, on enne kallite jooksutossude või pulsikella ostmist äärmiselt oluline kujundada treeningharjumus, sama kehtib ka toitumise puhul. Usun, et kõik, kes on elus teinud suuri
Read More

Kuidas valida endale treener?

Eelmisel nädalal rääkisin sellest, kuidas taas peale suvepuhkust trennilainele saada ning ehk panid tähele, et soovitasin vajadusel küsida nõu treenerilt. Kui tunned, et oleks abi tarvis, siis tasub
Read More

Ületreening ja une olulisus

Treening on kohastumisprotsess, mille tulemusena peab organism saavutama soovitud tulemused. Nendeni tuleb aga liikuda järk-järgult ning treening ja puhkus peavad olema õigesti kombineeritud – raskematele treeningperioodidele peavad järgnema
Read More

Liikumine väärikas eas

Regulaarne füüsiline aktiivsus on oluline igas eas. Mida liikuvamad elu jooksul oleme, seda täisväärtuslikum on elukvaliteet. Nagu varasemates lugudes maininud olen, hakkab alates kolmekümnendatest eluaastatest ainevahetus aeglustuma, lihasmass
Read More

Treeningute erijuhud II osa

  Treeningute erijuhtude alla kuuluvad ka väga ülekaalulised inimesed, kellel tuleb treeningule pöörata erilist tähelepanu, sest nii oma suure kehakaalu kui ka kehakaaluga kaasnevate terviseriskidega on mitmed treeningud
Read More

Treeningute erijuhud I osa

Treeningute erijuhtude all pean silmas olukordi, kui inimesel on mõni terviseprobleem, millega treeningu ülesehitusel arvestama peab. Järgnevates lugudes võtangi vaatluse alla levinumad erijuhud, seekord peatun pikemalt kõrge vererõhu
Read More

Laste toitumine ja liikumine

Üha enam avaldatakse uuringuid, kus tuleb esile, et ülekaalulisus laste ja noorte hulgas muutub aina laialdasemaks probleemiks. Põhjuseks on nii valed toitumisharjumused kui ka vähene füüsiline aktiivsus. Seekord
Read More

Toidulisandid- kas ja kellele? II OSA

  Toidulisandite teema kokkuvõtteks räägin vitamiinide ja mineraalainete tarbimisest. Üldiselt on mitmekülgse ja täisväärtusliku toitumise korral nende täiendav manustamine põhjendamata. Siiski esineb erandeid, näiteks võib lisandina vitamiinide ja
Read More

Toidulisandid – kas ja kellele? I OSA

Toidulisandite eesmärk on vajadusel tavatoitu täiendada. Nende koostis on väga mitmekesine – toidulisandid on nii vitamiinid, mineraalained kui ka valgupulbrid. Seekord keskendun põhiliselt naturaalsetest toiduainetest toodetud kontsentraatidele. Ka
Read More

Sven Hõbemägi tervisenurk

Lihas- ehk jõutreeningu roll eesmärkideni jõudmisel II osa Eelmise loo lõpetasin lihastreeningu komponentide tutvustusega. Siinkohal tasub meelde tuletada, et algajal treenijal on raske üksi leida kuldset keskteed treeningu
Read More