Treeningute erijuhtude all pean silmas olukordi, kui inimesel on mõni terviseprobleem, millega treeningu ülesehitusel arvestama peab. Järgnevates lugudes võtangi vaatluse alla levinumad erijuhud, seekord peatun pikemalt kõrge vererõhu
Üha enam avaldatakse uuringuid, kus tuleb esile, et ülekaalulisus laste ja noorte hulgas muutub aina laialdasemaks probleemiks. Põhjuseks on nii valed toitumisharjumused kui ka vähene füüsiline aktiivsus. Seekord
Toidulisandite teema kokkuvõtteks räägin vitamiinide ja mineraalainete tarbimisest. Üldiselt on mitmekülgse ja täisväärtusliku toitumise korral nende täiendav manustamine põhjendamata. Siiski esineb erandeid, näiteks võib lisandina vitamiinide ja
Toidulisandite eesmärk on vajadusel tavatoitu täiendada. Nende koostis on väga mitmekesine – toidulisandid on nii vitamiinid, mineraalained kui ka valgupulbrid. Seekord keskendun põhiliselt naturaalsetest toiduainetest toodetud kontsentraatidele. Ka
Toitumise põhialused ja roll eesmärkide saavutamisel V OSA Eelnevates artiklites andsin ülevaate makrotoitainete omaduste ja tarbimise kohta. Sel korral võtan toitumise teema kokku, tuues välja, mida tuleks toidukordade
IV OSA Seekord räägin rasvadest ja lõpetan sellega ühtlasi makrotoitainete teema. Kehas olevad rasvad jagunevad asukoha järgi kaheks: depoorasv, mis asub nahaalustes piirkondades ja siseelundite ümber ning struktuurrasv
III OSA Eelmises loos alustasin makrotoitainete tutvustamist ja peatusin pikemalt süsivesikutel. Täna räägin valkude ülesannetest ja tähtsusest organismis. Valkude roll organismis Valgud ehk proteiinid on head abimehed
II OSA Makrotoitainetel – süsivesikud, valgud, rasvad – on organismis oluline roll. Nende tarbimise piiramine, näiteks äärmuslike dieetidega, võib tekitada pöördumatut kahju. Päevasest kaloraažist peavad moodustama süsivesikud
I OSA Õige toitumine on oluline nii neile, kes regulaarselt trenni ei tee, kui neile, kes on füüsiliselt aktiivsed. Toitumine mängib suurt rolli treeningutega seotud eesmärkide saavutamisel,
Treeningu ajal on oluline tarbida vedelikku, seejuures peab aga teadma, mida ja millal juua ning millised joogid tuleks välistada. Seekord annangi ülevaate, kuidas treeningul vedelikku õigesti tarbida. Lisaks
Kõhulihaste treenimisele pööravad paljud erilist rõhku, samas sooritatakse harjutusi sageli tehniliselt valesti. Seekord annangi ülevaate, mida tuleks kõhulihaste treenimisel jälgida. Õige tehnika Üks sage viga on see, et
III osa Täna selgitan hingamise ja tempo valiku põhimõtteid jõutreeningul ning loo lõpuosas keskendun edasijõudnute treeningu ülesehitusele. Kuidas hingata? Sageli hoitakse harjutuse sooritamise ajal hinge kinni, mida tegelikult
Lihas- ehk jõutreeningu roll eesmärkideni jõudmisel II osa Eelmise loo lõpetasin lihastreeningu komponentide tutvustusega. Siinkohal tasub meelde tuletada, et algajal treenijal on raske üksi leida kuldset keskteed treeningu
„Kui soovid kogeda suuremat sisemist rahu ja rohkem elurõõmu ning sul on valmidus vabaneda häirivatest tunnetest, siis oled oodatud Meta EFT esimese astme kursusele,“ seisab terapeut-koolitaja ja paljude
I osa Kui seni olen pikemalt rääkinud kestvustreeningutest, siis järgmistes lugudes peatun lihas- ja jõutreeningutel. Lihastreeningu rolli eesmärkide saavutamisel ei tohiks alahinnata. Nii kehakaalu kaotamisel ja hoidmisel
Üle 30 aasta joogalike õpetustega tegelenud Ingvar Villido on loonud iidsetel praktikatel põhineva inimarengu meetodi – teadliku muutuse kunst (TMK). Aprillis jõuab Villido TMK kursus ka Rakverre. Ülle
Liikumise ja treeningu teemadel on saadaval väga palju informatsiooni, kuid mitte kõik ei vasta sajaprotsendiliselt tõele. Täna annan ülevaate, milliseid enamlevinud väiteid võib uskuda, milliseid mitte. „Kui teha
Kui eelmisel nädalal oli kõne all venituste olulisus laiemalt, siis täna keskendun staatilistele venitustele ehk stretchingule ning räägin lähemalt vahurullist. Lisaks toon välja enamlevinud venitused ülakehale. Stretching
I osa Venitused peaks olema iga treeningu lahutamatu osa. Sage on aga vaatepilt, kus viimase harjutuse sooritamisega treening lõppeb ning venitustest loobutakse. Täna räägime painduvusest ja venituste rollist
Seljaprobleemidega inimestele pakub Rakveres ravivõimalusi Angelic Alternatiivravi. Paar aastat tegutsenud ettevõtte põhiteenusteks on kiropraktika, osteopaatia ja massaazhid. „Kiropraktika on enamikele tuntud ravivõimalus”, rääkis Angelic Alternatiivravi juhataja ja
Lapseootus on eriline periood naise elus, kuid sageli kaasnevad sellega vaevused, sest rasedus lisab organismile suure koormuse. Selle tulemusel toimuvad muudatused, tekib kaalutõus, esineb seljavalusid. Raseduse perioodil on
Treening koosneb soojendusest, treeningu põhiosast ja venitustest. Seekord räägime soojenduse mõjust, ülesehitusest ja spordiklubides enim kasutatavatest kardioseadmetest. Soojenduse ülesehitus Treeningu lahutamatuks osaks on eelsoojendus, mille eesmärgiks on keha
